Fit im Alltag – Gesundheitskurse für jede Lebensphase

Willkommen zu unserem Core Fitnesskurs!

Stärke Deine Rumpfmuskulatur und verbessere Deine Fitness in meinem effektiven Core-Kurs! In nur 30 Minuten pro Einheit konzentrieren wir uns auf die Stärkung, Stabilität und Flexibilität Deines Rumpfes. Egal, ob Du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist, mein Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet Dir die Möglichkeit, Deine körperliche Fitness auf ein neues Level zu heben.

Kursdetails:
Exklusiv in Kleingruppen (4 Teilnehmer)
Wann: Dienstag + Donnerstag 9:30-10:00 Uhr und Mittwochs 17:15-17:45 Uhr
Dauer: 30 Minuten
Preis: Zehnerkarte à 30 Minuten für 120 Euro

Profitiere von einem stärkeren und schlankeren Körper sowie einem gesunden Rücken. Melde Dich noch heute an und starte Deine Reise zu mehr Kraft und Wohlbefinden! Ich freue mich auf Dich!

Bitte anmelden unter:

• E-Mailisabelitapark@gmail.com
• Telefon+49 (0)1741741000

Eine der vielleicht unbekanntesten Muskelgruppen in unserem Körper gehört zu den Wichtigsten: der Beckenboden. Bemerkbar macht er sich oft erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr erfüllt. Ein untrainierter, aber auch ein verspannter Beckenboden kann die Ursache für viele Beschwerden sein, darunter Inkontinenz, Rückenschmerzen und allgemeine Kraftlosigkeit. Auch das Lustempfinden ist häufig verringert.

Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann trainiert werden. In meinem Intensiv-Kurs in exklusiven Kleingruppen lernst Du ihn kennen und kannst ihn nach kurzer Zeit bewusst ansteuern und aktivieren. Wir trainieren individuell das Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen mit kleinen effizienten Übungen. Das alles in einer ungezwungenen und vertrauensvollen Atmosphäre, schließlich sollst Du vor allem eins – Dich wohlfühlen!

Diese Übungen kannst Du, einmal erlernt, unbemerkt zur Routine werden lassen. Etwas für die Beckenbodenmuskulatur zu tun, ist jederzeit möglich – unterwegs, im Büro oder zuhause. Mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein, eine stabile Haltung und mehr Lust durch die Kraft der inneren Mitte sind das Ergebnis.

Kursperiode: 21.05.-06.08.2026
Donnerstags 18-19 Uhr

Kursgebühr für 10 Einheiten à 60 Minuten beträgt 230,-Euro

Auch als Personal Training möglich (Preis auf Anfrage)
oder kombiniere das Training mit dem Emsella® Stuhl für den optimalen Effekt!

Bitte anmelden unter:

• E-Mailinfo@karen-moeller.de
• Websitekaren-moeller.de
• Instagram@karen_moeller_
• Telefon+49 (0)179 5225023

Pilates dient zur Stärkung des gesamten Körpers und des seelischen Gleichgewichts, indem Atmung und Beweglichkeit aufeinander abgestimmt werden. Pilates steht für eine besonders gelenkschonende Vorgehensweise: Sanftes wie effektives Training kräftigt Bauch-, Beckenboden- und Rücken- sowie die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Der große Vorteil dieser Methode ist, niemand muss befürchten, sich zu stark zu belasten. Im Gegenteil: Unter der richtigen Anleitung zur An- und Entspannung gelingt es, stetig Muskulatur aufzubauen und sich einfach besser zu fühlen.

Besondere Aufmerksamkeit richte ich in meinen Kursen auf die Stärkung des Beckenbodens, deshalb eignet sich dieses Training auch besonders als Nachfolge-Kurs zu meinem Beckenbodenprogramm, ist aber auch gut für Neueinsteiger geeignet.

„Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es. Und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates)

Fortlaufender Kurs in exklusiven Kleingruppen, der Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwochs 9-10 Uhr & 10:15-11:15 Uhr

Kursgebühr für zehn Einheiten à 60 Minuten beträgt 180,- Euro

Auch als Personal Training möglich (Preis auf Anfrage)
oder kombiniere das Training mit dem Emsella® Stuhl für den optimalen Effekt!

Bitte anmelden unter:

• E-Mailinfo@karen-moeller.de
• Websitekaren-moeller.de
• Instagram@karen_moeller_
• Telefon+49 (0)179 5225023

Fast jeder wird in seinem Leben einmal mit Rückenschmerzen konfrontiert.
Die manuelle Dorn-Therapie sucht nach der Ursache negativer Auswirkungen auf den Bewegungsapparat. Störungen an der Wirbelsäule können den freien Energie- und Informationsfluss von und zu den Organsystemen deutlich beeinträchtigen und vielfältige Beschwerden auslösen. Fehlstellungen, Belastungen manifestieren sich im Muskel-, Band- und Sehnenapparat. Nervenvernetzungen werden irritiert.
Bei Erwachsenen ist die Dorn-Therapie oft die Methode der Wahl.
Langwierige Rückenschmerzen unterschiedlicher Ausprägungen, Kopf- und Nackenschmerzen, Kiefergelenksbeschwerden, Schulter-Arm-Hüft-Knie-Sensationen können positiv beeinflusst werden.

Ein systematischer Behandlungsablauf erfasst eine Beinlängenüberprüfung, die Korrektur der Becken- und Kreuzbeinstellung, die Untersuchung aller Abschnitte der Wirbelsäule einschließlich der Extremitäten-Gelenke. Auch etwaige Alltagsbelastungen werden als integraler Bestandteil berücksichtigt.
Die Dorn-Methode ist sanft und wirkungsvoll. Erforderlich vonseiten des Patienten ist, dass begleitend einige stabilisierende Übungen als „Hausaufgaben“ durchgeführt werden.
Die Breuß-Massage rundet eine Dorn-Sitzung wohltuend ab. Sie ist eine hocheffiziente, meridiane Ausleitungs- und Entspannungsmassage für die Wirbelsäule, entschleunigend für den Rücken und das Vegetativum.

Bei leichten Beschwerden können 1-3 Behandlungen genügen, bei chronischem Beschwerdebild sind initial 6 Einheiten sinnvoll. Im Sinne der Gesundheitsvorsorge werden 3-4 Kontrollen im Laufe des Jahres empfohlen.

Die Behandlungseinheit beträgt durchschnittlich 50 Minuten und kostet 95,-€.
Mittwoch und Freitag nachmittags nach Terminabsprache möglich.

• E-Mailbuckk@t-online.de
• Websitembsr-gesundheit.de
• Telefon+49 (0)201 440495

Ein starker Beckenboden ist die Basis für eine stabile Körpermitte – er beeinflusst unsere Haltung, Atmung, Körperkraft und nicht zuletzt unser Wohlbefinden im Alltag. Doch viele herkömmliche Methoden zur Beckenbodenkräftigung bleiben wirkungslos oder führen zu Frustration, wenn die gewünschte Wirkung ausbleibt.

FemPrevent bietet dir ein ganzheitliches und praxisnahes Konzept für funktionelles Beckenbodentraining – mit Fachwissen, Klarheit und dem richtigen Maß an Intensität. In den Kursen bei Karen lernst du, worauf es wirklich ankommt mit spürbaren Erfolgen und nachhaltiger Wirkung.

Als perfekte Ergänzung zum Kursprogramm kommt der Emsella® Stuhl zum Einsatz – eine hochmoderne, nicht-invasive Methode zur tiefenwirksamen Kräftigung des Beckenbodens.
Der Effekt: Durch elektromagnetische Impulse werden tausende Muskelkontraktionen in der Tiefe ausgelöst – gezielt, effektiv und absolut unkompliziert.

✔️ Du bleibst vollständig bekleidet
✔️ Du sitzt einfach bequem auf dem Stuhl
✔️ Die Intensität ist einzigartig – tiefer geht es nicht!

Der Emsella® Stuhl eignet sich ideal zur prophylaktischen Erhaltung einer starken Körpermitte – auch ohne akute Beschwerden! Wie genau die Methode funktioniert, kannst du dir auch unter Emsella-Inkontinenz ansehen.

Für einen nachhaltigen Effekt empfehle ich:
✔️ 6 Sitzungen innerhalb von 3 Wochen
✔️ 2 Auffrischungen mit je 2 Sitzungen pro Jahr zur langfristigen Stabilisierung

Wichtig: Der Emsella® Stuhl ist ein von der FDA zugelassenes Medizinprodukt und grenzt sich dadurch von anderen Produkten wie z.B. in Fitness-Studios ab. Auch Frauen, die nicht Patientin in meiner Praxis sind, können diese Behandlung bei uns nutzen.

Preise als Selbstzahler auf Anfrage!
Die Kosten der Therapie werden auch von vielen privaten Krankenkassen übernommen.

Investiere in deine Mitte – für mehr Kontrolle, Stärke und Lebensqualität im Alltag.

kontinenzfragebogen.pdf
emsella_produktbroschuere.pdf

• E-Mailigraeser@femprevent.de
• Websiteinkengraeser.de
• Instagram@femprevent
• Telefon+49 (0)201 42881

Klangschalen erzeugen feine Vibrationen, die über Haut, Faszien und Gewebe bis in das Nervensystem wirken. Diese Schwingungen helfen dem Körper, vom Anspannungsmodus in den Erholungsmodus zu wechseln – ganz ohne aktives Zutun.

Wissenschaftlich belegte Effekte:
• Tiefe körperliche und mentale Entspannung
• Beruhigung des Nervensystems und Abbau innerer Anspannung
• Senkung des Stresshormons Cortisol
• Förderung von Tiefenentspannung & Regeneration
• Unterstützung bei Schlafproblemen, Anspannung und mentaler Erschöpfung

(Optional: Ich arbeite mit hochwertigen, handgefertigten tibetischen und Kristallklangschalen, die präzise auf ihre Frequenzen abgestimmt sind.

Ihre Vibrationen wirken besonders tief – nicht nur hörbar, sondern körperlich spürbar. Sie unterstützen die körperliche und emotionale Regulation. In der Klangmassage können die Schwingungen zudem gezielt zur Lösung von Verspannungen beitragen, da sie das Gewebe lockern und die Durchblutung fördern.)

Meine Klangangebote im FemPrevent

1.) 1:1 Sound Bath mit Klangmassage
Individuell abgestimmte Klangreise mit Klangschalen direkt auf dem Körper – für spürbare Tiefenentspannung und ein Zurück-zu-dir.
60 Minuten – 89 €

2.) Sound Bath & Klangmassage für zwei Personen
Ein besonderes Erlebnis zu zweit – inkl. kurzer Klangmassage für jede Person. Entspannend, verbindend, wohltuend.
80 Minuten – 140 €

3.) Kleingruppen-Sound Bath (3–6 Personen)
Gemeinsame Auszeit mit Freunden, Familie oder Kolleg:innen. Sanfte Klänge umhüllen euch, das Nervensystem kommt zur Ruhe.
Ca. 70 Minuten – Pauschalpreis: 180 €

🎁 Tipp: Alle Angebote sind auch als Gutschein erhältlich – ideal zum Verschenken an Menschen, die sich echte Entspannung verdient haben oder als gemeinsames, einzigartiges Erlebnis.

• E-Mailinfo@carolinbieschke.de
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• Telefon+49 (0)176 62357602

Sanft. Tief. Verbindend. Gönn dir einen Moment für dich.

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Die Asanas wirken über mehrere Minuten tief in Faszien, Gelenke und Bindegewebe, lösen Anspannung, schenken Beweglichkeit und lassen Stress sanft abfließen.
Entfliehe dem hektischen Alltag, finde Ruhe und Balance und tauche in einer getragenen Atmosphäre in die Stille ein – um dich selbst achtsam zu spüren und neue Kraft zu tanken. Tauche ein, gönn dir Stille und spüre, wie transformierend Yin Yoga wirken kann. (Für Anfänger geeignet.)

Dienstags, 18-19:30 Uhr

PROBESTUNDE KOSTENLOS
10er Karte: 185,- Euro (3 Monate gültig)
Einmalige Teilnahme: 20,- Euro

Bitte anmelden unter:

• E-Mailkontakt@om-ovar.de
• Websiteom-ovar.de
• Telefon+491774215979