Mein Körper verändert sich. Und mich? – Gemeinsam durch die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Umbruchs – körperlich wie emotional. Viele Frauen erleben diese Phase als herausfordernd, aber auch als Chance, neu bei sich selbst anzukommen. Body-in-balance unterstützt dich genau dabei. Es vereint fließende Elemente aus Tai Chi, Yoga und Pilates zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist.
Dieses sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsprogramm kann Hitzewallungen reduzieren, Schlafstörungen verbessern und Stimmungsschwankungen lindern. Bewegung im Allgemeinen beugt Osteoporose und Herz-Kreislauferkrankungen vor, fördert die Gewichtskontrolle und steigert das Selbstbewusstsein.

Im Body-in-balance-Kurs kann man gezielte Muskelarbeit leisten. Nebenbei schult man den Atem und lernt Gedanken und Sorgen loszulassen. Außerdem wird die Haltung korrigiert und wir gelangen zu mehr Beweglichkeit, da Sehnen und Bänder regelmäßig gedehnt werden.

„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“

Kursdetails:
Exklusiv in Kleingruppen (4 Teilnehmer)
Wann: Dienstag + Donnerstag 8:30-9:30 Uhr und Mittwochs 18-19 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Preis: Zehnerkarte à 60 Minuten für 240,- Euro

Bitte anmelden unter:

• E-Mailisabelitapark@gmail.com
• Telefon+49 (0)1741741000

Eine der vielleicht unbekanntesten Muskelgruppen in unserem Körper gehört zu den Wichtigsten: der Beckenboden. Bemerkbar macht er sich oft erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr erfüllt. Ein untrainierter, aber auch ein verspannter Beckenboden kann die Ursache für viele Beschwerden sein, darunter Inkontinenz, Rückenschmerzen und allgemeine Kraftlosigkeit. Auch das Lustempfinden ist häufig verringert.

Die gute Nachricht: Der Beckenboden kann trainiert werden. In meinem Intensiv-Kurs exklusiv in Kleingruppen lernst Du ihn kennen und kannst ihn nach kurzer Zeit bewusst ansteuern und aktivieren. Wir trainieren individuell das Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen mit kleinen effizienten Übungen. Das alles in einer ungezwungenen und vertrauensvollen Atmosphäre, schließlich sollst Du vor allem eins – Dich wohlfühlen!

Diese Übungen kannst Du, einmal erlernt, unbemerkt zur Routine werden lassen. Etwas für die Beckenbodenmuskulatur zu tun, ist jederzeit möglich – unterwegs, im Büro oder zuhause. Mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein, eine stabile Haltung und mehr Lust durch die Kraft der inneren Mitte sind das Ergebnis.

Kursperiode: 21.05.-06.08.2026
Donnerstags 18-19 Uhr

Kursgebühr für 10 Einheiten à 60 Minuten beträgt 230,-Euro

Auch als Personal Training möglich (Preis auf Anfrage)
oder kombiniere das Training mit dem Emsella® Stuhl für den optimalen Effekt!

Bitte anmelden unter:

• E-Mailinfo@karen-moeller.de
• Websitekaren-moeller.de
• Instagram@karen_moeller_
• Telefon+49 (0)179 5225023

Pilates dient zur Stärkung des gesamten Körpers und des seelischen Gleichgewichts, indem Atmung und Beweglichkeit aufeinander abgestimmt werden. Pilates steht für eine besonders gelenkschonende Vorgehensweise: Sanftes wie effektives Training kräftigt Bauch-, Beckenboden- und Rücken- sowie die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Der große Vorteil dieser Methode ist, dass niemand befürchten muss, sich zu stark zu belasten. Im Gegenteil: Unter der richtigen Anleitung zur An- und Entspannung gelingt es, stetig Muskulatur aufzubauen und sich einfach besser zu fühlen.

Besondere Aufmerksamkeit richte ich in meinen Kursen auf die Stärkung des Beckenbodens, deshalb eignet sich dieses Training auch besonders als Nachfolge-Kurs zu meinem Beckenbodenprogramm, ist aber auch gut für Neueinsteiger geeignet.

„Nach 10 Stunden spürst du es. Nach 20 Stunden siehst du es. Und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates)

Fortlaufender Kurs in exklusiven Kleingruppen, der Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwochs 9-10 Uhr & 10:15-11:15 Uhr

Kursgebühr für zehn Einheiten à 60 Minuten beträgt 180,- Euro

Auch als Personal Training möglich (Preis auf Anfrage)
oder kombiniere das Training mit dem Emsella® Stuhl für den optimalen Effekt!

Bitte anmelden unter:

• E-Mailinfo@karen-moeller.de
• Websitekaren-moeller.de
• Instagram@karen_moeller_
• Telefon+49 (0)179 5225023

Mit den Wechseljahren verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt – auch die vaginale Gesundheit ist häufig betroffen. Der sinkende Östrogenspiegel kann die Schleimhäute im Intimbereich stark austrocknen und ihre Elastizität vermindern. Die Folgen: Brennen, Juckreiz, wiederkehrende Blasenentzündungen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr – bis hin zu einem völligen Verlust der sexuellen Lebensqualität.

Viele Frauen erleben diese Veränderungen als belastend – körperlich und emotional. Doch es gibt neben lokalen Therapeutika wie Feuchtigkeitsgele und Östrogencremes eine weitere effektive, moderne Behandlungsmöglichkeit: Die Regeneration mit dem MonaLisa Touch® Vaginallaser. Der MonaLisa Touch® ist eine innovative, nicht-invasive Lasertechnologie zur gezielten Behandlung von Beschwerden im Intimbereich. Die Laserimpulse regen die natürliche Kollagenbildung und Durchblutung an, stärken die Schleimhäute und fördern die Regeneration des vaginalen Gewebes – ganz ohne Hormone, Operation oder Ausfallzeit. Bereits nach wenigen Sitzungen berichten viele Patientinnen von spürbarer Erleichterung und einer deutlichen Verbesserung ihres Wohlbefindens – körperlich wie seelisch.

Der MonaLisa Touch® kann helfen bei:

– Vaginaltrockenheit
– Schmerzen beim Intimverkehr
– Wiederkehrenden Harnwegsinfekten
– Wiederkehrenden Vaginalinfektionen
– Leichter Blasenschwäche

Zurück zu mehr Weiblichkeit, Wohlgefühl und Intimität – in jedem Alter.

Die Methode ist sehr nebenwirkungsarm. Ich empfehle 3-5 Behandlungen im Abstand von 4 Wochen. Preise als Selbstzahler auf Anfrage. Die Kosten der Therapie werden auch von vielen privaten Krankenkassen übernommen.

Lass dich persönlich und diskret beraten, ob diese Therapieform für dich geeignet ist. Auch Frauen, die nicht Patientin in meiner Praxis sind, können diese Methode bei uns nutzen. Der MonaLisa Touch® Vaginallaser ist exklusiv in meiner Praxis verfügbar.

MonaLisa Touch Info-Flyer

• E-Mailigraeser@femprevent.de
• Websiteinkengraeser.de
• Instagram@femprevent
• Telefon+49 (0)201 42881

Immer wieder erlebe ich, dass sich Frauen beim Thema Wechseljahre von ihren Ärzt*innen nicht ernst genommen fühlen. In einem persönlichen Beratungsgespräch entwickeln wir ein ganzheitliches Konzept, das genau zu Dir passt – mit oder ohne Hormone, ganz nach Deinen Bedürfnissen.

Ziel ist es, dass Du mit neuer Energie, Klarheit und Lebensfreude in diese neue Phase starten kannst.
Mein Ansatz: fundiert, individuell & modern – basierend auf Longevity und Lifestyle Medicine. Diese Zeit darf kraftvoll, bewusst und erfüllt sein – und Du musst da nicht allein durch.

Diese Beratung biete ich als Selbstzahler-Leistung, auch für Frauen, die nicht Patientin in meiner Praxis sind, an.

Erfrage einen Termin unter

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In den Wechseljahren verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt – auch das Bindegewebe und die Beckenbodenmuskulatur verlieren zunehmend an Spannkraft. Die Folge: Viele Frauen erleben Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden oder ein nachlassendes Körpergefühl im Unterbauch. Viele klassische Beckenbodentrainings sind entweder zu wenig intensiv oder schwierig konsequent umzusetzen, oft mit frustrierenden Ergebnissen.

Doch es gibt effektive Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken: Bei FemPrevent findest du die richtige Balance aus Fachwissen, nachhaltiger Anleitung und innovativer Technologie!

Die Beckenbodenkurse bei Karen bieten dir fundiertes Training, individuell abgestimmt und achtsam begleitet. Ideal ergänzt wird dieses Angebot durch ein besonders wirkungsvolles Hightech-Training: den Emsella®-Stuhl.
Der Emsella®-Stuhl arbeitet mit hochintensiver elektromagnetischer Stimulation (HIFEM®), die gezielt die tief liegenden Muskelschichten des Beckenbodens aktiviert – und das ganz bequem im Sitzen und vollständig bekleidet. Die Anwendung ist nicht-invasiv, schmerzfrei und unglaublich effektiv. Schon nach wenigen Sitzungen berichten viele Frauen über spürbare Verbesserungen im Alltag – mehr Kontrolle, Stabilität und Selbstsicherheit.
Wie genau die Methode funktioniert, kannst du dir auch auf der WebsiteEmsella®-Stuhl ansehen oder die Produktbroschüre Emsella herunterladen.

Emsella® ist besonders geeignet bei:

– Dranginkontinenz
– Belastungsinkontinenz
– Mischinkontinenz
– Senkungsbeschwerden
– Prävention bei beginnender Bindegewebsschwäche

Für einen nachhaltigen Effekt empfehle ich:
– 6–8 Sitzungen innerhalb von 3–4 Wochen
– 2 Auffrischungen mit je 2 Sitzungen pro Jahr zur langfristigen Stabilisierung

Wichtig: Der Emsella®-Stuhl ist ein von der FDA zugelassenes Medizinprodukt und grenzt sich dadurch von anderen Produkten wie z.B. in FitnessStudios ab.

Preise als Selbstzahler auf Anfrage. Die Kosten der Therapie werden auch von vielen privaten Krankenkassen übernommen. Auch Frauen, die nicht Patientin in meiner Praxis sind, können Emsella® bei uns nutzen.

Bei Interesse fülle bitte vorab den Kontinenzfragebogen aus.

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Plötzliche Gewichtszunahme, Hitzewallungen oder Stimmungstiefs – viele Frauen erleben in den Wechseljahren spürbare Veränderungen.
In 4 Terminen erfahren Sie, wie Sie mit alltagsnaher und wirkungsvoller Ernährung Ihre Symptome positiv beeinflussen können.

Was Sie erwartet:

• Alltagstaugliche Ernährungstipps für mehr Wohlbefinden & die Gewichtsregulation
• Verständlich erklärtes Fachwissen
• Austausch in kleiner Runde (max. 10 Teilnehmerinnen) in wertschätzender Atmosphäre
• Praktische Materialien, Reflexionshilfen und Umsetzungsideen für zu Hause

Kosten: 165 €

Teilnahme auch online möglich!

Terminabsprache möglich unter:

• E-Mailinfo@janaschuessler.de
• Websitejanaschuessler.de
• Telefon+4915679344617

Viele Führungsfrauen und Unternehmerinnen spüren den Einfluss der Wechseljahre im Business ganz besonders: Konzentration, Belastbarkeit und Energie verändern sich. Entscheidungen werden schwerer, aber der Druck bleibt. Und oft kommt ein Moment, in dem klar wird: So geht es nicht weiter.
Ich unterstütze dich dabei, inmitten dieser Veränderungen wieder klarer zu sehen und deinen Führungsalltag so zu gestalten, dass er zu dir, deiner aktuellen Lebensphase und deinem Energielevel passt. Als Unternehmerin kenne ich selbst die Realität von Verantwortung, Druck, Belastungen und Gesundheitsthemen aus unterschiedlichen Perspektiven.

Wie wir arbeiten
Du entscheidest, welches Level du gerade brauchst.
• Eine einzelne Klarheitssession für den ersten Halt
• Eine begleitete Phase, in der wir tiefer gehen und echte Stabilität aufbauen

Level 1:
90 Minuten Klarheitssession, wenn alles zu viel wird
Wir
• werfen einen professionellen Blick auf deine Situation
• schaffen ein Verständnis dafür, was dich wirklich ausbremst
• bringen erste Ordnung in Gedanken und Entscheidungen
• definieren klare Schritte, die sich sofort umsetzen lassen
Am Ende weißt du, wo du stehst und was dich jetzt weiterbringt. Diese Session zeigt, ob eine weiterführende Begleitung sinnvoll ist.

Preis 395 Euro zzgl. MwSt.

Level 2:
Wenn du spürst, dass es mehr braucht als einen Moment der Klarheit, gehen wir ein Stück des Weges gemeinsam. Wir betrachten dein Leben als Unternehmerin oder Führungskraft im Gesamtkontext: Entscheidungen, Belastungen, Grenzen, Energien und betriebswirtschaftliche Notwendigkeiten.

Was diese Begleitung dir bietet
• Klarheit in komplexen Situationen
• Stabilität in Zeiten hoher Belastung
• Unterstützung beim Treffen von Entscheidungen
• Raum, um Muster zu erkennen, die dich erschöpfen
• Strategien, die realistisch in deinen Businessalltag passen
Die Intensität und Dauer lässt sich sehr gut nach der Klarheitssession gemeinsam bestimmen.
Der Preis richtet sich nach dem Begleitungsumfang.

Wollen wir uns unverbindlich kennenlernen? Dann buche dir hier einen Termin.

• E-Mailcoaching@miriamsowa.de
• Websitemiriamsowa.de
• Telefon0173 183 8580